那这是何如回事呢？碰到这种情况，又该怎样快速入睡呢？今天咱们就来聊一聊这种——“耳虫”满足。

“耳虫”到底是何如酿成的呢？

其实像这种歌曲或其他音乐作品的某个片断的旋律不由自主地在脑子里反复出现，而况不受大脑截止的满足，被称为“耳虫”（earworm）满足。这个词是1979 年由神经病学家 Cornelius Eckert 发明的，来自于德语“Ohrwurm”，形象地把这种不自主播放的音乐比作一只会在大脑里爬来爬去的虫子。

准确来说，这个满足指的是一段频繁简陋 20 秒长的音乐片断不自主地参加你的毅力，并不休叠加播放。在学术界，这种满足叫作“不自主的音乐设想”（involuntary musical imagery，简称 INMI）。“耳虫”满足很常见。比如说明芬兰的一项互联网访问中，92% 的芬兰受访者暗意我方每周详少会资历一次“耳虫”满足。

实质上，“耳虫”其实是一种神经举止。早在上个世纪 80 年代，科学家们就运行盘问这个满足。

在关联的盘问中，科学家们使发愤能性磁共振成像（fMRI）不雅察了东说念主在音乐感知时大脑结构的举止。他们发现，大脑颞叶的听觉皮层参与了音乐感知，而这个皮层会与一些颞叶深处区域（如海马或海马旁回）之间产生齐集，这些区域频繁与心扉、学习及顾忌等举止关联。

也便是说，大脑在音乐感知的同期，也调遣了认真高档默契举止的区域，它们是吞并个功能网罗，这也就意味着，东说念主在音乐感知同期，也产生了一定的职责顾忌。

出现耳虫满足，其实是因为大脑中波及这些区域的齐集“卡住”了。这时候，音乐顾忌就会自动播放。而一些盘问标明，职责顾忌有困难的东说念主，如那些患有注办法颓势冗忙（ADD）的东说念主，就可能较少资历耳虫满足；而患有免强症的东说念主，如若他们的大脑中存在这些音乐轮回，可能更容易发生“耳虫”满足。

“耳虫”满足也不错用默契瘙痒（Cognitive itch）的表面来解说。有些事情咱们越是宅心志力克服，想让我方不去想它，它就越难以抛弃。因为当你试图不去想一件事情时，你就如故在反复查验我方是否在想着它了，而这反而会让东说念主堕入死轮回。

“耳虫”满足会影响睡觉吗？

回到发轫的《苹果香》，如若“耳虫”满足抓续到了入睡时，会影响睡觉吗？

在好意思国贝勒大学的睡觉科学家 Michael Scullin 博士发表在《样式科学》杂志的一项盘问中发现，资历“耳虫”满足的东说念主更难入睡，夜间醒来的次数更多，在浅睡觉阶段破耗的时分更长。与很少资历耳虫的东说念主比较，每周一次或屡次发生“耳虫”满足的东说念主，睡觉质地差的可能性是前者的 6 倍。

睡前听歌，可能会加强“耳虫”满足。盘问发现，“耳虫”满足皆是在醒来时发生的，这标明，睡觉中的大脑会持续惩办音乐旋律。盘问东说念主员还记载了脑电图（EEG），清晰参与者在睡觉时候神经慢荡漾加多，这是睡觉在安祥顾忌的秀雅。

是以，睡前听歌可能导致东说念主在睡着之后，大脑内仍会单曲轮回听到的音乐，从而就会影响睡觉质地。因此，在失眠的时候，借助音乐助眠可能会避人耳目。睡觉时听音乐，可能会加剧失眠，还可能导致东说念主无法参加深度睡觉。因此，提出东说念主们在睡觉之前尽量幸免听音乐，驻守“耳虫筑巢”。

不外，也有一些科学家以为，“耳虫”满足之是以会产生，是因为你没能把歌听完，或者没能把歌记下来。因为，“耳虫”满足中的音乐片断皆是高度碎屑化的，一般会卡在某句或某几句叠加歌词上。咱们的顾忌关于未完成或被打断的任务，会比顾忌完成的任务牢记愈加牢靠。这在样式学上也被称为“蔡格尼克效应”（Zeigornik effect）。

是以说，这种脑内轮回的碎屑化音乐顾忌，也更长更坚硬。这时，你只需要静下心来，掏出耳机把整首歌听完，大约就能暂时解脱耳虫了。（不外，在这里不提出你听另一首“洗脑”的歌，因为这可能会让你从单曲轮回，变枚举表轮回。）

哪些歌曲

更容易出现“耳虫”满足呢？

率先，有歌词的歌曲更容易导致“耳虫”满足。统计数据标明，耳虫中有歌词的歌曲可能占了 73.7%，而由纯器乐演奏的曲子，可能只占 7.7%。歌词较简略，叠加乐句较多就越容易“洗脑”。

歌曲的节拍亦然宝贵的影响因素。比如许多“土味”音乐很容易让东说念主“洗脑”，产生“耳虫”满足。这些曲子频繁每一句旋律的肇端音皆需要压在重音的第一拍，从而加剧音乐自己的节拍感，便捷听众侍从旋律进行律动，偶然还会将流行音乐的节拍进行调节，将其改变为速率访佛于东说念主类心跳频率的舞曲。

在旋律上，一些容易产生“耳虫”满足的歌曲，一般摄取简略的旋律时势，在反复的末节中先升调再降调。举例咱们最熟练的“一闪一闪，亮晶晶”。这些歌曲摄取的音符也更长，比如二分音符比四分音符长；频繁它们也会摄取更短的音程，短音程比如，吞并个八度上 do 和 re 的距离就比 do 和 so 的距离近得多；和弦上，一般也会使用最基础的三和弦，即根音、三音和五音。

怎样解脱“耳虫”？

从根源上来说，想要解脱“耳虫”，需要阻断和屏蔽这部单干作顾忌。

雷丁大学样式与临床讲话科学学院 2015 年的一项盘问请问标明，嚼口香糖也不错匡助屏蔽听觉短期顾忌或“职责”顾忌中的潜毅力轮回因素。

除此以外，西华盛顿大学的科学家发现，中等难度的任务（如字谜、数独游戏或阅读演义）是宝贵“耳虫”并减少其复发的有用要领。

比如不错给我方一个强度适中的默契任务。举例想想这周的日程，早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么等。但需要注方针是，这个默契任务不行太简略也不行太难。当事情太过简略，举例刷牙、洗脸、洗沐、步碾儿、骑车时，“耳虫”是最容易趁虚而入的。但当事情太难时，成果可能也不好。举例让你想考东说念主生的终极意旨等太深太广且无法得回实时反映的难题，反而会避人耳目。

剑桥大学的盘问东说念主员曾计算出了一个行之有用的“耳虫”终结法。在大脑中以每秒一次的速率，生成随即数，而况数字不行叠加出现。雷同因“耳虫”而困扰的一又友们，快试起来吧！

参考文件

[1] Involuntary musical imagery as a component of ordinary music cognition: A review of empirical evidence

[2]https://news.harvard.edu/gazette/story/2021/12/harvard-scientist-on-why-that-song-is-stuck-in-your-head/

[3]https://www.psychologicalscience.org/observer/ear-worm

[4] https://en.wikipedia.org/wiki/Earworm

[5]https://news.bioon.com/article/a168e21299d8.html

磋议制作

作家丨乌穹 科普作家

审核丨詹丽璇 广州医科大学附庸第二病院 神经内科讲授

磋议丨一诺

责编丨一诺

审校丨徐来 林林